Manual de Ergonomía

Manual Práctico de Ergonomía para trabajadores/as sentados/as Elimina el dolor de espalda, para volver a disfrutar del trabajo y la vida Esto es así porque el […]

Manual Práctico de Ergonomía para trabajadores/as sentados/as

Elimina el dolor de espalda, para volver a disfrutar del trabajo y la vida

QUIERO ELIMINAR MI DOLOR DE ESPALDA

¿Trabajas muchas horas sentado/a?

Entonces seguro que tu cuerpo ya se ha rebelado y te castiga con dolores.

  • Dolores en el cuello y espalda
  • Lumbalgias
  • Molestias en los hombros
  • Mala circulación en las piernas
  • Sensación de falta de energía y vigor

Esto es así porque el ser humano no está preparado para pasar tantas horas sentado.

Porque desde hace 5 millones de años hemos evolucionado como seres bípedos, de manera que nuestro cuerpo está preparado para estar de pie, no sentado.

Y es que al sentarnos se producen en nuestro cuerpo una serie de cambios biomecánicos que perjudican a nuestra espalda y otras partes del cuerpo. Lo que da lugar a lesiones y dolor.

Pero por fortuna, todo ello se puede evitar siguiendo tres sencillos pasos:

  1. Identificar qué le sucede al cuerpo cuando está en posición sentada.
  2. Conocer las medidas correctoras para una mala posición.
  3. Desbloquear, estirar y fortalecer las zonas que sufren.

Todo esto te ayuda a equilibrar el cuerpo y evitar que tantas horas en una silla se convierta en un riesgo para tu salud. Es lo que te enseño en mi

Manual Práctico de Ergonomía

¡Una gran inversión para tu espalda!

Soy Imanol Etxeberría, llevo 20 años ejerciendo como profesional de la fisioterapia y en mi clínica he tratado a muchas personas con dolencias de todo tipo.

Y viendo que muchos pacientes tenían problemas físicos por pasar muchas horas sentados decidí crear este manual para ayudarles.

Los tres pasos necesarios para proteger tu espalda y eliminar el dolor

Es un manual de 40 páginas donde te explico de forma clara y con fotografías:

  • Por qué estar tantas horas sentado puede perjudicar tu salud
  • Cómo organizar tu puesto de trabajo para corregir malas posturas
  • Ejercicios para flexibilizar, estirar y fortalecer las zonas del cuerpo que más sufren al estar sentado.

Un manual que se lee rápido y con el que vas a conseguir:

  • Elimina el dolor cervical y lumbar
  • Poder trabajar de forma cómoda sin ese dolor diario
  • Evitar nuevas lesiones
  • No sentir limitaciones para hacer lo que te gusta
  • Retomar tu calidad de vida

Una lectura que te llevará muy poco tiempo y con la que puedes mejorar mucho tu calidad de vida.

¿Te imaginas poder volver a hacer todo aquello que has abandonado por tus dolores?

¿O disfrutar de una jornada laboral sin molestias?

El manual lo puedes adquirir cerca de tu casa en cualquiera de los comercios de Elkar, así como en los siguientes puntos de venta:

  • Donostia: en las librerías Hontza o Preste Juan.
  • Andoain: en Xixori, Ernaitza o el centro de fisioterapia Aurrera.
  • Orereta: librerías Xempelar o Mirentxu.
  • Irun: en la librería Patri.
  • Tolosa: librería Babel.
  • Gernika: en la librería Iñurri Gorria.
  • Lasarte: en la librería Maite.
  • Hernani: en la librería Sebas.