“No estamos hechos para trabajar sentados”

En sus 20 años de experiencia ha visto espaldas endurecidas y cuerpos contraidos, pero los peores son los que trabajan en esos puestos. Ha elaborado un manual de “Ergonomía para los que trabajan sentados”.
Imanol Etxeberria Labaien (Astigarraga, Gipuzkoa, 1969) sufrió un accidente cuando tenía 14 años. Desde entonces tiene poca visión y una larga lista de títulos. Esta especializado en neurorehabilitación, osteopatía, neurodinamía, terapías miofasciales y en masajes. “Ya se lo que es tener dolor”.

La entrevista…¿Sentados o de pie?
Sentados, en una silla ergonómica.


¿Asi bien?
Yo si. Si hiciésemos una apuesta, yo aguantaría sentado mas tiempo que tú. [El periodista esta torcido en una camilla de Aurrera Fisioterapia]

Dices que el ser humano no esta diseñado para estar sentado.
Somos bípedos, y las huellas de ser bípedos tiene mas de tres millones de años. Desde la época que eramos prehomínidos, hemos sido recolectores y cazadores durante miles de años, y durante el último siglo, la mitad de las personas hemos trabajado sentados. No estamos preparados para eso.


¿Que deberíamos hacer para disminuir esos males?
Compensar las largas horas de trabajo que estamos sentados. Hacer mas deporte, utilizar patrones de movimiento cuando estamos de pie, patrones extensores (manteniendo la lordosis lumbar natural en posición en pie?. Esto es: andar, correr, bailar, nadar…

Extensores dices, ¿porque nos hacemos mas pequeños?
Al despertarnos a la mañana con una medida y acostarnos con otra influye en los discos intervertebrales. Son como unos amortiguadores, y los que estan en la cintura son los mas gruesos y los que mas peso reciben de las vertebras lumbares. Cuando dormimos, esos discos reciben liquidos,; no estancomprimidos,. Al trabajar tantas horas sentados, van perdiendo líquido y compactándose.

¿Como estan las espaldas de las personas?

A mi consulta viene gente que trabaja mucho: albañiles, bomberos, agricultores…Pero los
que vienen peor son los que trabajan sentados.

¿Por qué?
Tienen un monton de debilidades en el tronco,: en la parte del abdomen,y en la parte trasera : en los músculos erectores de la columna Tienen toda la musculatura debilitada.


¿Has escrito el manual para ellos?
He leído libros gruesos de ergonomía, muy extensos y confusos y que a mi juicio no iban al meollo de la cuestión. He visto que muy pocos ofrecián información eficaz. Eso he querido hacer en pocas paginas precisamente.

Muchas de estas personas estan trabajando desde casa ahora: en el dormitorio, en la silla de la cocina, en el sofá, en oficinas improvisadas…
El confinamiento, el teletrabajo…han empeorado la situación de estos. Desde que comenzó la pandemia he trabajado más.

¿Os estais enriqueciendo entonces?
Enriqueciéndonos no; trabajando mas he querido decir. Trabajando de fisioterapeuta nadie se enriquece [risas].


Con mas trabajo entonces.
Con mas intensidad, ya que la gente se ha endurecido y muy pocos hacen deporte para compensarlo. Y porque Osakidetza ha estado bastante colapsada también. La gente ha preferido no ir, por miedo a contagiarse y porque no había consultas presenciales en un primer momento.

¿Cual es tu principal consejo?

Si tienes que trabajar sentado, lo principal es adaptar el asiento al trabajo que realizas.

¿Como?
Comprando una buena silla. Si la empresa no se hace cargo de ella cómprala tú. Merece la pena. ¿Que luego se te acaba el contrato? Pues te la llevas a casa.

Cuando hablas de una buena silla ¿a que te refieres?

Una silla equilibrada. Que se pueda adaptar. Que pueda ir hacia arriba y hacia abajo, hacia atrás y hacia adelante. Lo importante es no pasar tanto tiempo en una posición fija. De vez en cuando se mueve, jugar con la silla [está dando explicaciones sobre la suya].

¿Una bola gigante también ofrece posibilidades?
Te da más opciones que la silla para moverte, te da flexibilidad y no te deja relajarte [se ha ido a buscar una bola y está encima haciendo ejercicios]. Sería ideal tener dos sillas, o una silla y una bola, y alternar.


¿Alguna recomendación mas?
Hay algunos programas para ciegos. NVDA y es gratis. Te ofrece la posibilidad de escuchar textos largos. Y descansas la vista mientras paseas por la habitación y escuchas el texto.


Entrevista publicada en Berria el 11/03/2021 por Enekoitz Telleria Sarriegi.